Que no falte...
1.
Ropa que nos proteja
del frío, el agua y el viento
2.
Calzado de montaña
3.
Material técnico: piolet y crampones si hay nieve en el itinerario (no es nuestro caso)
4.
Agua y comida suficientes Solo necesitaremos la comida hasta el refugio y por
supuesto algunas barritas, frutos secos, chocolate…. para evitar las pajaras.
5.
Protección solar: crema, gafas de sol, gorra
6.
Botiquín de primeros auxilios
7.
Medios para orientarse: mapa y descripción, brújula,
linterna, GPS
8.
Medios para comunicarse: móvil, silbato.
El Monte Perdido es el tercer pico más alto de la montaña pirenaica. En él,
el tiempo puede ser muy cambiante.
Por ello es necesario llevar siempre, incluso en verano, prendas que
protejan del frío, del agua y del viento.
Vamos a ascender a 3.355 m sobre el nivel del mar y la isoterma cero en
verano suele estar entre los 3.000 y los 4.000 m de altitud, así que la puedes
alcanzar: ¡no lo olvides!.
A nada que mueva viento arriba estaremos a 0º.
¿Que debo pedirle a una bota de montaña?
La bota ideal no tiene qué ser la más cara o la más técnica de la tienda...
pero sí tiene que ser una bota de alta montaña. Asegúrate de que
cumpla los siguientes requisitos:
·
Que sea de caña alta y te proteja el tobillo.
·
Que tenga una suela de rigidez media o alta y con bastante dibujo.
·
Que tenga, si puede ser, algún tipo de tratamiento impermeable.
·
Según la cantidad de nieve, prever unas polainas, evitaremos
que se nos introduzca nieve por la parte superior de las botas. En las fechas
en las que vamos no deberíamos necesitarlas.
·
Que tu pie esté habituado a la bota antes de iniciar la
excursión: ¡no estrenes nunca botas el día en que vayas a hacer un recorrido
largo!.
¿Usamos bastones?
No son imprescindibles
pero su uso tiene algunas ventajas que debemos conocer:
- Reducen la carga sobre la espalda y sobre articulaciones
como los tobillos, rodillas y cadera.
- Aumentan nuestros puntos de
apoyo, proporcionándonos mayor estabilidad, sobre todo en
pendientes pronunciadas o terreno rocoso.
- Hacen trabajar a un gran número
de músculos de nuestro cuerpo, mejorando la capacidad
cardiovascular y la oxigenación.
La longitud ideal
del bastón para un desarrollo natural del movimiento es de 2/3 de la
estatura del usuario.
No olvidaremos...
- Evitar la exposición
solar en la
medida de lo posible, cubriendo la piel con ropa y usando gorros,
pañuelos...
- Proteger la piel que vaya a estar expuesta al sol antes y
durante la actividad con cremas con filtro solar de
factor elevado (FPS 50). Mantener la protección, especialmente con los
niños y personas de piel clara o sensible.
- Proteger los ojos con gafas
de sol de filtro adecuado (factor 4 para cruzar el glaciar).
- Consultar el índice de
radiación ultravioleta (UV) previsto para la jornada y tener en
cuenta que será mayor en altura y en nieve. Lo encontraremos en la web de
la Agencia Estatal de Meteorología:
Hasta los mejores
montañeros... ¡se pierden!
Nosotros no vamos a ser una excepción así que,
mejor vamos preparados.
Llevar información de
la zona y poder orientarnos nos facilitará abordar destinos alternativos.
No olvidemos llevar...
- Descripción de la ruta de ascensión y de
los recorridos alternativos.
- Mapa de la zona, mejor cuanto
más actualizado y detallado sea
(escala 1:25.000).
- Brújula, permite orientarse en cualquier lugar y
situación.
- GPS, será un complemento muy útil.
Esta puede ser
una lista general del material que es recomendable llevar:
- Ropa de abrigo, varias capas
térmicas y cortavientos.
- Impermeable.
- Botas de montaña y calcetines
de repuesto.
- Si hay nieve en el itinerario:
piolet y crampones. (no es nuestro caso)
- Cantimplora o botella de agua.
- Comida suficiente.
- Crema de protección solar (FPS
50).
- Gafas de sol de factor 4.
- Gorro o pañuelo para cubrir la
cabeza.
- Botiquín de campaña.
- Mapa detallado de la zona y
descripción de la ruta y recorridos alternativos.
- Brújula.
- GPS.
- Linterna o frontal autocargable
o con pilas/baterías de repuesto.
- Teléfono móvil con batería
cargada y batería externa.
- Silbato.
- Bastones
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